Bez glutenu/ Ciasta/ Ciasta z jabłkami/ Jesień/ Keto/ Paleo

Wiedeńskie ciasto ze śliwkami – low carb i bezglutenowo.

image_pdfimage_print

Wiedeńskie ciasto ze śliwkami jest po prostu bardzo dobre, no i do tego jest wiedeńskie 🙂 Zawsze obawiam się co może wyjść z mojego kombinowania, łączenia dziwnych, nie pasujących do siebie składników. I zawsze towarzyszy mi lekki strach: czy to będzie smaczne, czy to się połączy w całość. Szczególnie teraz, kiedy jestem już od dłuższego czasu w ketozie muszę bardzo uważać na to co jem.

Sama nie wiem skąd nazwa „wiedeńskie ciasto”, ale jedno jest pewne ciasto jest znakomite. Jest słodkie, ale nie za słodkie, a śliwki w zasadzie balansują słodycz. Ponieważ śliwki są bogate w węglowodany, ja je odkładałam na bok i rozkoszowałam się sokiem, który wsiąkł w ciasto podczas pieczenia. Dodatkowo nie miałam w domu żadnych prawdziwych ekstraktów, więc użyłam skórki z grapefruita, bo tylko ten owoc się do tego nadawał, ale spokojnie możesz dać otartą skórkę z limonki lub cytryny. Dzięki temu wzbogacisz ciasto, możesz też użyć aromatów waniliowego albo migdałowego. Te drobiazgi sprawią, że ciasto będzie smakować po prostu inaczej. Wiedeńskie ciasto ze śliwkami równie dobre będzie z jabłkami i cynamonem. Po prostu dodaj, zamiast śliwek, jabłka z cynamonem.

wiedeńskie ciasto ze śliwkami

Tradycyjnie na koniec możesz oprószyć ciasto cukrem pudrem (np. z erytrolu). Ja tego nie zrobiłam, bo chciałam, żeby dobrze widać było śliwki na zdjęciach. Cukier puder z erytrolu zrobisz mieląc go w młynku do kawy lub w specjalnym kielichu blendera do mielenia orzechów.

Ciasto jest bogate w tłuszcze, co jest podstawą utrzymania diety ketogenicznej. Ponieważ są śliwki i mąka kokosowa, to jest w nim niewielka ilość węglowodanów. Jeśli jednak chcesz normalnego pszennego ciasta, w miejsce mąk migdałowej i kokosowej, wsyp mąkę pszenną. Pamiętaj jednak, że jakość dzisiejszej pszenicy pozostawia wiele do życzenia, ponadto mąka pszenna powoduje skoki insulinowe i najnormalniej w świecie możesz się czuć sennie.

Przepis pochodzi stąd.

Gotowi? No to zaczynamy!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
By Manufaktura Ciastek Serves: 8

Ingredients

  • 115 g rozpuszczonego masła klarowanego,
  • 0,5 szklanki erytrolu,
  • 3 jajka,
  • 1,5 szklanki mąki migdałowej,
  • 0,5 szklanki mąki kokosowej.
  • szczypta soli,
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 3/4 szklanki wody,
  • otarta skórka z grapefruita
  • odpestkowane śliwki

Instructions

1

Piekarnik nastaw na 175 stopni. Odpestkuj śliwki i zosta je na sam koniec.

2

Masło wymieszaj ze słodzikiem i stopniowo dodawaj składniki zaczynając od jajek. Suche składniki dodaj na końcu.

3

Ciasto wyłóż na uprzednio przygotowaną blachę. Ułoż na nim połówki śliwek.

4

Piecz około 45 minut.

5

Smacznego!

Nutrition

  • 302 Calories
  • 12 g Carbohydrates
  • 27,5 g Fat
  • 8,3 g Protein

Notes

Opcjonalnie: zamiast wody możesz dodać mleko roślinne, ale pamiętaj, że ilość węglowodanów w porcji zwiększy się. Możesz także dać 2 łyżeczki gumy ksantanowej oraz 1 łyżkę ekstraktu waniliowego lub innego. Zamiast grapefruita możesz użyć limonki, cytryny lub pomarańczy. Ilość kalorii i makro składników podałam dla porcji ciasta o wadze 115 g. Całość ciasta to 8 porcji.

You Might Also Like